Merhaba, ben Didem Erişen.

Hiç kendinize “Neden hep aynı tarz insanları hayatıma çekiyorum?”, “Neden her şey yolunda giderken bir anda kendimi sabote ediyorum?” veya “Neden insanlara bir türlü ‘Hayır’ diyemiyorum?” diye sordunuz mu?

Eğer hayatınızda değişmeyen, inatçı ve sizi mutsuz eden döngüler varsa; sorun yaşadığınız olaylarda değil, arka planda çalışan “yazılımda” olabilir. Biz bu yazılıma “Şemalar” (Hayat Tuzakları) diyoruz.

Şema Terapi; sadece semptomları (kaygıyı, üzüntüyü) gidermeyi değil, kişiliğinizin derinliklerine inerek bu tuzakları fark etmenizi ve “Sağlıklı Yetişkin” modunuzu güçlendirmenizi sağlayan, kanıtlanmış ve derinlikli bir psikoterapi ekolüdür.

Şema Terapi Nedir?

Çocukluğumuzda karşılanmayan temel ihtiyaçlarımız (güven, sevgi, görülme, sınır konulması vb.), yetişkinlik hayatımızda dünyaya baktığımız pencereleri oluşturur. Örneğin çocukken duygusal olarak ihmal edildiyseniz, yetişkinlikte “Kimse beni gerçekten anlayamaz” şemasıyla yaşar ve sizi anlamayan partnerleri seçersiniz. Şema Terapi, bu kökleri bulup iyileştiren bir yeniden ebeveynlik sürecidir.

Hangi Sorunların Çözümünde Kullanıyoruz?

Şema Terapi, özellikle “Ben kendimi bildim bileli böyleyim” denilen, kronikleşmiş ve diğer terapilerle tam çözülememiş sorunlarda çok etkilidir.

Seanslarımızda en sık dönüştürdüğümüz “Hayat Tuzakları” ve sorun başlıkları şunlardır:

1. İlişkilerdeki Kısır Döngüler

• Terk Edilme Korkusu: Partnerinizin her an gideceği korkusuyla yapışma, kıskançlık krizleri veya “nasılsa gidecek” diye ilişkiye hiç girmeme.

• Kusurluluk Hissi: “Gerçek yüzümü görseler beni sevmezler” inancıyla kendini saklama, eleştiriye aşırı hassasiyet.

• Yanlış Partner Seçimi: Sürekli narsist, soğuk, ulaşılamaz veya sorunlu partnerlere çekilme (Şema Kimyası).

2. Sınır Koyma ve Kendini Feda Etme

• Hayır Diyememe: Başkalarını kırmamak veya onaylanmak için sürekli kendi isteklerinden vazgeçme.

• Boyun Eğicilik: Çatışma çıkmasından korktuğu için duygularını bastırma ve sonunda öfke patlamaları yaşama.

• Başkalarının Ebeveyni Olma: İlişkilerde ve ailede sürekli “kurtarıcı” veya “bakım veren” rolünü üstlenme.

3. Başarı, Performans ve Mükemmeliyetçilik

• Yüksek Standartlar: Asla tatmin olmama, sürekli “daha iyi olmalıyım” baskısı, tükenmişlik sendromu ve bedensel ağrılar.

• Başarısızlık Şeması: Yetenekli olsa bile kendini akranlarından geride ve yetersiz hissetme.

4. Duygusal Kopukluk ve Yalnızlık

• Duygusal Yoksunluk: “Kimse benimle ilgilenmiyor, kimse beni korumuyor” hissiyle gelen derin bir boşluk duygusu.

• Sosyal İzolasyon: Kendini hiçbir yere veya gruba ait hissetmeme, “Ben farklıyım/dışarıdayım” düşüncesi.

Didem Erişen ile Şema Terapi Süreci

Benim yaklaşımımda Şema Terapi sadece “konuşulan” bir süreç değildir. Bilişsel farkındalığın yanı sıra yaşantısal teknikleri (imgeleme, sandalye çalışmaları) yoğun olarak kullanırım.

1. Keşif: Testler ve görüşmelerle baskın şemalarınızı ve “Modlarınızı” (İçimizdeki Yaralı Çocuk, Cezalandırıcı Ebeveyn vb.) haritalandırırız.

2. Değişim: Çocukluğunuzdaki o yaralı anılara gidip, o günkü ihtiyacınızı bugünkü gücünüzle karşılarız (İmgeleme ile Yeniden Senaryolaştırma).

3. Davranış: Eski kalıpları kırıp, “Sağlıklı Yetişkin” davranışlarını günlük hayatta uygulamaya başlarız.

Seanslarımız Nerede Gerçekleşiyor?

Sürecin verimliliği için kendinizi en rahat ve güvende hissettiğiniz alanı seçebilirsiniz. Her iki seçenekte de aynı profesyonel derinlikle çalışıyoruz.

1. Bursa’da Yüz Yüze Seanslar Bursa ve çevre illerde yaşıyorsanız, sizi Nilüfer’deki ofisimin huzurlu atmosferine davet ediyorum.

2. Online (Görüntülü) Seanslar Bursa dışında yaşıyorsanız veya evinizin konforundan ayrılmak istemiyorsanız, teknolojinin imkanlarıyla bir araya geliyoruz.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Şema Terapi ile BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) farkı nedir? BDT daha çok “şimdi ve burada”ya, güncel düşünce hatalarına odaklanır. Şema Terapi ise sorunun “çocukluk kökenine” iner. Eğer BDT ile belirtileriniz geçiyor ama bir süre sonra tekrar başlıyorsa, altta yatan bir şema var demektir. Şema Terapi daha derin ve kalıcı kişilik değişimi hedefler.

Bu terapi ne kadar sürer? Şema Terapi, derin bir çalışma olduğu için kısa süreli bir çözümden ziyade orta-uzun vadeli bir yolculuktur. Ancak ilk 4-5 seanstan itibaren kişi kendi kalıplarını fark etmeye başlar ve rahatlar.

Sadece çocukluğu mu konuşacağız? Hayır. Çocukluğu konuşmamızın tek sebebi, bugünü iyileştirmektir. Geçmişte ne olduğunu anlamadan, bugünkü tepkilerinizi değiştiremeyiz. Amacımız geçmişte yaşamak değil, geçmişin yükünü bugünden kaldırmaktır.

Kendi hayatınızın direksiyonuna geçmeye hazır mısınız? Şemalarınızın (hayat tuzaklarınızın) sizi yönetmesine izin vermeyin.