Soruna Değil, Geleceğe Odaklanın: Çözüm Odaklı Terapi

 

Merhaba, ben Didem Erişen.

Bir terapiste gitmek denildiğinde aklınıza hemen “Çocukluğuna inelim” cümlesi veya aylarca süren, geçmişin didik didik edildiği seanslar geliyor olabilir. Bu derinlikli çalışmalar (Şema, Aile Dizimi) bazı kök sorunlar için elzemdir.

Ancak bazen hayatın akışı içinde, geçmişi kazmaya değil; “Şu an bu sorunu nasıl çözerim?” ve “İstediğim geleceğe nasıl ulaşırım?” sorularının cevabına ihtiyaç duyarız.

İşte Çözüm Odaklı Terapi, arabayı dikiz aynasına (geçmişe) bakarak değil, ön cama (geleceğe) bakarak sürmeyi öğreten; hızlı, pragmatik ve tamamen sizin güçlü yönlerinize odaklanan bir yöntemdir.

Bu Alanda Neden Didem Erişen?

Benim terapi anlayışımda “herkese uyan tek bir gömlek” yoktur. Eğer derin bir travma çalışmasına hazır değilseniz veya sadece güncel bir krizle baş etmeye çalışıyorsanız, sizi geçmişin labirentlerine sokmam.

Çözüm Odaklı yaklaşımımda;

• Sizi “sorunlu” olarak değil, “çözüm kaynaklarına sahip ama şu an kullanamayan” bir birey olarak görürüm.

• Terapist olarak “uzman” ben değilim, hayatınızın uzmanı sizsiniz. Ben sadece doğru feneri tutan kişiyim.

• Enerjimizi “Neden böyle oldu?” sorusuna değil, “Ne olursa daha iyi olur?” sorusuna harcarız.

Hangi Sorunların Çözümünde Kullanıyoruz?

Bu yöntem, özellikle hayatında somut bir değişiklik yapmak isteyen ama “nereden başlayacağını bilemeyen” kişiler için çok etkilidir:

• Karar Verme Güçlükleri: İş değiştirme, boşanma, şehir değiştirme gibi ikilemlerde sıkışıp kalma.

• İlişki Krizleri: Çiftler arasında sürekli tekrar eden tartışmaların “çözüm diliyle” aşılması.

• Günlük Kaygı ve Stres: Sınav stresi, iş yeri mobbingi veya dönemsel tükenmişlik.

• Uyum Sorunları: Yeni bir şehre taşınma, emeklilik veya ebeveynliğe geçiş gibi hayat değişimlerine adaptasyon.

• Hızlı Sonuç İsteği: Uzun süreli analizlere vakti veya enerjisi olmayanlar.

Seanslarımız Nerede Gerçekleşiyor?

Sürecin verimliliği için kendinizi en rahat ve güvende hissettiğiniz alanı seçebilirsiniz. Her iki seçenekte de aynı profesyonel derinlikle çalışıyoruz.

1. Bursa’da Yüz Yüze Seanslar Bursa ve çevre illerde yaşıyorsanız, sizi Bursa’daki yerimizin huzurlu atmosferine davet ediyorum.

2. Online (Görüntülü) Seanslar Bursa dışında yaşıyorsanız veya evinizin konforundan ayrılmak istemiyorsanız, teknolojinin imkanlarıyla bir araya geliyoruz.

Online mı, Yüz Yüze mi?

Bu çalışma enerjetik bir alanda gerçekleşir ve enerjinin zamanı-mekanı yoktur. Danışanımın tercihine göre yüz yüze veya online seanslar düzenliyorum.

Ancak gözlemlerime göre; Online Dizilim, özellikle mahremiyet ve konfor açısından danışanlarım tarafından daha çok tercih edilmektedir. Kendi evinizin güvenli ortamında, kimseyle fiziksel temas kurmadan, en derin duygularınızı özgürce ifade edebilmek büyük bir konfor sağlar.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Geçmişi hiç mi konuşmayacağız? Geçmişi, sadece “başardığınız anları” hatırlamak için konuşuruz. Geçmişte benzer bir sorunu nasıl çözdünüz? Hangi kaynaklarınızı kullandınız? Bizim için geçmiş, üzülecek bir yer değil, kopyya çekilecek bir “başarı kütüphanesi”dir. Travmaları deşmeyiz, kaynakları toplarız.

Bu terapi ne kadar sürer? Adı üzerinde “Kısa Süreli” bir terapidir. Bazen tek bir seans bile kişinin bakış açısını değiştirmeye yeter. Genellikle 3 ile 8 seans arasında, kişi kendi çözüm anahtarını bulmuş ve uygulamaya geçmiş olur. Yıllarca sürmez.

Mucize Soru nedir? Seanslarda sıkça kullandığım ünlü bir tekniktir: “Gece uyurken bir mucize olsa ve şu anki sorununuz tamamen çözülse; sabah uyandığınızda neyin değiştiğini fark ederdiniz?” Bu soru, beyninizi sorundan koparıp, olmasını istediğiniz gerçekliğe odaklar ve çözüme giden yolu aydınlatır.

Sorunları konuşmaktan yoruldunuz mu? Şimdi çözümü konuşma zamanı.